每次到了夜深人靜的時候 

我總是睡不著……

焦慮失眠的痛苦遠比歌詞里寫的更深刻

而要想有一夜好眠,

也遠非喝杯熱牛奶就能搞定的!

 

 

 
 
 

導致失眠的原因

 
 
 
 

生活方式、環境因素、疾病或藥物因素等都可能導致失眠。除此之外,一些精神因素也易導致失眠,譬如:壓力過大,過度憂慮,緊張或焦慮,悲傷或抑郁,生氣等。

 

 

 
 
 

中醫對失眠的認識

 
 
 
 

中醫認為失眠的原因主要有以下幾點:情志內傷,思慮過度;飲食不節,脾胃失調;素體不強,病后體虛。由此導致臟腑、陰陽、氣血失調而發生失眠。

 

 

 
 
 

如何治療失眠?

 
 
 

身心調理與醫學治療相結合。

身心調理的方法諸如:
 

心理調整。即樹立正確的人生觀,培養健康的心理素質,學會排遣對不良情緒及釋放壓力,“退一步海闊天空”。

 

 

身體鍛煉。身心平衡是克服失眠的良方,現代人一個通病是心理負擔很重,身體負擔很輕。要使身心平衡,就必須加大體力活動。

 

 

飲食調理。可以嘗試改善失眠的食品如:酸奶、啤酒、大棗、桂圓、香蕉、蓮子、百合、荔枝、核桃、萵筍、桑椹等。

 

醫學治療的方法也很多。

譬如西藥有較強的即時效果,但易依賴成癮,長期服用對人體有損害。相較而言,中醫針灸調理是治療失眠的較好選擇。